Η περίοδος είναι μια φυσική διαδικασία στον κύκλο ζωής κάθε γυναίκας, αλλά μπορεί να συνοδεύεται από κάποια ενοχλητικά συμπτώματα όπως πόνο, αλλαγές στη διάθεση και κατακράτηση υγρών. Υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να διευκολυνθεί αυτή η περίοδος. Ακολουθούν μερικά χρήσιμα tips και tricks που μπορεί να βοηθήσουν κάθε γυναίκα να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες της περιόδου και να την υποστηρίξουν σε θέματα υγείας και ευεξίας.
1. Άκου το Σώμα σου.
Η ξεκούραση είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της περιόδου καθώς το σώμα μπορεί να νιώθει πιο κουρασμένο από το συνηθισμένο. Όταν κάποια γυναίκα νιώθει ότι χρειάζεται ανάπαυση είναι σημαντικό να ακούσει το σώμα της καθώς η ξεκούραση βοηθά στην αναζωογόνηση και στη μείωση των συμπτωμάτων της περιόδου.
2. Ενυδατώσου. Το νερό είναι φίλος μας.
Η σωστή ενυδάτωση είναι θεμελιώδης για τη μείωση της κατακράτησης υγρών και του πρηξίματος που συχνά συνοδεύουν την περίοδο. Πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε το σώμα ενυδατωμένο και να βοηθήσετε στην αποβολή τοξινών, ενισχύοντας τη γενικότερη ευεξία.
3. Προνόησε. Να είσαι ένα βήμα μπροστά.
- Προϊόντα υγιεινής
Για να αποφευχθούν τυχόν άβολες καταστάσεις, είναι καλό κάθε γυναίκα να έχει πάντα μαζί της προϊόντα υγιεινής όπως σερβιέτες, ταμπόν ή εναλλακτικές επιλογές όπως το κύπελλο εμμήνου ρύσεως. Προγραμματισμός και προετοιμασία μπορούν να μειώσουν το άγχος και να διευκολύνουν την καθημερινότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου.
- Τακτικές Επισκέψεις στο Γυναικολόγο
Οι τακτικές επισκέψεις στον γυναικολόγο είναι σημαντικές για να διασφαλίζεται η καλή υγεία του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Ο ιατρός μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση και να παρακολουθήσει τη φυσιολογία της περιόδου, προλαμβάνοντας οποιοδήποτε πρόβλημα και παρέχοντας επαγγελματικές συμβουλές για τη διαχείριση τυχόν ενοχλήσεων.
- Κράτα Ημερολόγιο!
Η καταγραφή του έμμηνου κύκλου μπορεί να βοηθήσει κάθε γυναίκα να παρακολουθεί τις αλλαγές στον οργανισμό της, τη διάρκεια και την ένταση της περιόδου της. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές και ημερολόγια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να καταγράφετε τα δεδομένα του κύκλου και να αναγνωρίζετε τυχόν ανωμαλίες ή αλλαγές.
4. Φάε σωστά.
Η διατροφή είναι κρίσιμη για την ευεξία κατά την περίοδο. Θα πρέπει να προτιμώνται τροφές πλούσιες σε σίδηρο, καθώς ο οργανισμός χάνει αίμα κατά την περίοδο και χρειάζεται να αναπληρώσει τα αποθέματα σιδήρου. Κόκκινα κρέατα, φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξηροί καρποί είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου που θα υποστηρίξουν την υγεία σας.
5. Χάκαρε το, με μια θερμοφόρα.
Η χρήση θερμοφόρας στην κοιλιακή περιοχή μπορεί να μειώσει τις κράμπες και να ανακουφίσει από τον πόνο, καθώς η θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από την ένταση.
6. Μη φοβάσαι την άσκηση. Ανακουφίζει.
Η ήπια άσκηση κατά την περίοδο, όπως το περπάτημα ή η γιόγκα, μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση των συμπτωμάτων, ενώ ενισχύει τη διάθεση. Η άσκηση είναι επίσης εξαιρετική για την ψυχική υγεία, βοηθώντας στην αντιμετώπιση του άγχους και των συναισθηματικών μεταπτώσεων.
Έχεις ερωτήσεις; Ρώτα τον γιατρό σου!
Είναι σημαντικό να αναζητηθεί ιατρική συμβουλή αν ο πόνος είναι έντονος ή τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από το συνηθισμένο. Ένας γυναικολόγος μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση και να εντοπίσει οποιαδήποτε υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως η δυσμηνόρροια ή άλλες παθήσεις.
